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秋天上火怎么办 秋燥上火怎么败火
2022-09-23

一、秋燥上火怎么败火

保证充足的饮水

保证人体健康的一个重要因素是每天保证充足的饮水,人体失水达到体重的10%时,就会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等现象。因此,足够的水分摄取是非常重要的。一般情况下,建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml,饮水应少量多次。需要特别提醒的是,应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。

保持空气湿度

人们所在的环境对身体的影响是很大的,空气太干燥,人体水分流失较为迅速,身体就容易缺水。此时,尽量让环境中保持一定的湿度,使用空气加湿器或者勤擦家具、勤打扫卫生都可以让室内的空气增加湿度。要注意的是,室内的环境不宜太湿,有一定的水分就足够了,特别干燥的地方,可以适当喷洒一些水。

饮食调理

平时应注重饮食平衡,可多摄入一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、苹果等,都是不错的选择。俗话说:“苦寒不分家。”我们可以吃一些苦菜如苦瓜,来驱除火气。身体寒气较重的朋友,不建议多吃苦菜。如果上火现象较为严重,在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上,也可以选择一些药物进行治疗。

按压穴位

穴位对降火也是有很大帮助的。降火首选内庭穴、合谷穴、太冲穴。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。

内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处,每天早晚用大拇指点揉100次。合谷穴就是我们常说的虎口,如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干,或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消消火。太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经,因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。在按摩太冲穴前,先用热水泡脚约10分钟,然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

二、秋季去火气吃什么食物

梨又被称作快果、*,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,其对肺热咳嗽、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压,清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。

除了生吃之外,我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许,煮饮,对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者,具有滋润喉头、补充津液的功效。

空心菜

又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。

将锅中的水烧开,将摘好、洗净的空心菜放进开水中烫至九成熟,捞起沥干水待用;然后在油锅中放入蒜末、辣椒末爆炒一下,再加入生抽、白糖、鸡精、香油炒片刻淋在沥干水的空心菜上这样就可以了。

木耳

有黑色与白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血,具有滋养作用。

俗话说吃什么补什么,对付肝火也要补肝。猪肝炒木耳对平息肝火有作用。木耳约40克,猪肝240克。木耳浸软,切去底部硬块,再切成粗丝;猪肝洗净抹干再切成厚片,加入腌料腌约10分钟;锅烧热,放2汤匙油,爆香姜片,放入猪肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳丝及葱炒匀,加少许糖、盐调味即可上碟。

三、秋季上火了要怎么调理

注意睡眠

睡眠不足,会加重秋燥阴虚上火,加之熬夜对肝脏健康也会产生很大的影响。因此日常一定要特别注意补充睡眠。避免过度劳累,避免熬夜。

多喝水

秋干物燥,由于气候干燥的原因,所以秋季更容易出现上火等症状,因此一定要特别注意补充水份。正常情况下选择凉白开就可以 了,当然了如果觉得自己的火气很重,又常年面对电脑的话,则建议选择菊花茶、玫瑰花茶等都具有清热解毒、清肝明目之功效。另外,如果由于上火而引起咽喉疼痛的话,则建议适当饮用胖大海。如果因为还伴有便秘的症状的话,则可适当饮用蜂蜜水等等,这些都有助于降火,去火气。

多吃寒凉的食物

与春季相反,秋季要适当多吃寒凉的食物。当然了如果你的体质本身就偏寒的话,就不建议你选择一味的食用寒性的食物,否则副作用。日常可适当吃些萝卜、苦瓜、生菜等食物,此外也可多吃梨、葡萄、鸭肉、竹笋等都是不错的选择。除了要适当多吃寒凉的食物之外,还建议日常一定要少吃厚重的食物,少吃辛辣刺激的食物等等。

使用空气加湿器

秋季气候较为干燥,因此如果有条件的话,可以增加空气加湿器。或者平时可以在居住环境中多洒些水份等等。

四、秋季易上火怎么去燥火

①润肾燥

推荐食物NO.1车厘子

推荐理由:车厘子性温,味甘微酸;入脾、肝经,有补中益气,祛风胜湿之功能。樱桃不仅好看好吃,还具有较好的促进健康功能。

推荐食用方法:樱桃酒

做法:鲜樱桃500克,米酒1000毫升。樱桃洗净置坛中,加米酒浸泡,密封,每2~3日搅动1次,15-20天即成。

推荐食物NO.2板栗

推荐理由:栗性甘温,无毒,有健脾补肝,强身壮骨的医疗作用。常食板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾;生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。

推荐食用方法:栗子山药姜枣粥

做法:栗子30g,大枣10个,山药15g,生姜6g,大米100g。加水煮成稀粥食;或再加红糖调味食。

②润心燥

推荐食物NO.1猕猴桃

推荐理由:猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够发挥清热降火、润燥通便的作用。猕猴桃也有美容功效,常吃猕猴桃有助瘦身;洗脸后以猕猴桃按摩可改善毛孔粗大,美白肌肤,淡化黑斑。

推荐食用方法:猕猴桃奶昔

做法:将猕猴桃去皮切块,把酸奶、蜂蜜和猕猴桃一起放入搅拌机,搅打成果泥即可。

推荐食物NO.2石榴

推荐理由:石榴性暖味苦酸,可防止冠心病心病、高血压,可达到健胃提神、增强食欲的功效。

推荐食用方法:石榴苹果糖水

做法:石榴剥开,苹果切块,加冰糖和水一起小火炖即可。

③润肺燥

推荐食物NO.1葡萄

推荐理由:葡萄养分丰盛,酸甜可口,葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星,抗氧化是抗老化的方法,葡萄籽能抗衰老,并可清除体内自由基,让女性永葆青春。

推荐食用方法:自制葡萄酒

做法:将葡萄洗干净后,擦干或晾干葡萄表面的凉水,装入能够密闭的容器,放在阳光下晒1个月左右,用一块干净的纱布将葡萄皮过滤掉,放入白糖,最后在将过滤好的葡萄汁密闭保存,1个月后既可。

推荐食品NO.2梨

推荐理由:梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

推荐食用方法:梨粥

做法:梨子2只,洗净后连皮带核切碎,加梗米100克,和水煮粥。